假期安全守护——心理安全须知

新春假期，同学们放松享受时也别忽视心理状态。以下这份心理安全须知，陪大家筑牢心灵防线，愿同学们能舒心度假期，从容迎开学。

在情绪管理方面，假期不必因没完成计划、作息不规律过度焦虑，假期的核心是身心休整，而非完美自律。若出现烦躁、低落、孤独等情绪，不压抑不逃避，可通过听歌、散步、写日记等方式疏导。如有开学焦虑较为严重，可与同学、朋友沟通，也可通过做开学前的准备工作转移注意力。

在日常安排中，合理规划作息，避免昼夜颠倒，规律的睡眠是情绪稳定的重要保障，累了就及时休息。假期里也该坚持简单运动，能有效释放压力，让身心保持活力。休闹时间控制电子产品使用时间，避免过度沉迷，让自己变得浮躁、焦虑，甚至脱离现实生活。

在处理人际交往时，与家人相处尽量多包容沟通，尽量避免因各种可能而产生的矛盾，努力倾听家人想法，也坦诚表达自己的感受。与朋友相处不必勉强参与不必要的社交，独处和相处都是自我选择，无需迎合。

祝愿每一位同学都能在寒假守护好心理健康，带着满满能量，奔赴新学期的美好！

文案：张樱露

美编：董泽琳

一审一校：董泽琳

二审二校：张 肖

三审三校：腾文庆